[...] stronę musi się wygiąć w drugą w innym miejscu aby zrównoważyć przeciążenia. Złamanie pozycji technicznej prowadzi do automatycznej szkodliwości danego ćwiczenia, tak samo jest z wyciskaniem zza karku sztangi czy podciąganiem sztangi do brody. Jeśli robisz te ćwiczenia - prosisz się o kontuzje, jeśli dodajesz jeszcze do nich obciążenia - [...]
Mir do walki wyszedł tak, jakby wpadał do restauracji sprawdzić co mają w menu. Rogan się zdziwił, że jest suchy, tak jakby nie miał odpowiedniej rozgrzewki. No i był rozkojarzony, dostał po twarzy i się obudził%-) Nie sądziłem, że dostanie w stójce, ale mniejsza z tym, bo poddanie pokazał niesamowite. Po walce z Nelsonem nie wątpię już w Mira, a [...]
[...] siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie lustro i waga. Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych ..wszystko jest uzaleznione od pracy mięsni i ogólnie całego organizmu. Pierwszy okres jaki zapoczatkuje moje przygotowania do sezonu 2012 ,bedzie trwał 2 -3 a może nawet 4 tygodnie [...]
[...] dzieci, które nie chcą iść spać . ;-] Jak zjem raz czy 2 nie mam świadomości ile i jak jem? Jem tak świadomie i wg własnych obserwacji ciała i doświadczenia, co dla mnie jest lepsze. Lenistwo? Ludzie często wychodzą z domu o 7 i wracają o 19,nie każdy mieszka z mamusią, która poda obiadek, śniadanko, kolację i utuli do snu, jak pójdziesz [...]
[...] opinii i z tego co wiem. Przy klasycznych brzuszkach stricte mm brzucha pracują do około 30st zgięcia. Jak wiemy (bądź nie wiemy) najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch zamiast palenia w brzuchu pali w.. nogach O_o. Idąc dalej, [...]
[...] nich sympatii;-) )w końcu to Holenderska szkoła,czytałem że ma równierz jakieś doświadczenie w boksie amatorskim,parter ma bardzo solidny,najsłabsze są u niego zapasy(ale to jest spokojnie do poprawienia),jest młody,ma mocną szczęke,i jest IMO bardzo utalentowany,Lyoto już pokazał że Jona na stojąco można naruszyć,więc nie wiem czemu Gegard nie [...]
[...] SFD/Images/2015/7/29/ccd6b13f9e0b416bb8cc8728158711ab.jpg Brak zdjęć rozmieszanego produktu, itd. z prostego powodu , mieszam wszystko razem co piję przed treningiem , jest to 30-40g carbo + 20g bcaa xtra + pre-workout Poszło dziś, przed treningiem plecy+triceps, 1,5porcji = 10g , dlatego od razu tyle, bo jak pisałem jestem po całej puszcze [...]
[...] co za dzień- niby ZMA łykam, a ostatnio na łatwym vkrvie chodzę. Najpierw facet, który przy mnie zaczął bić swojego psa, a na moją dość kulturalną odzywkę zareagował:"Mój jest, to go biję". Ciąg dalszy nastąpił, wyszłam z ram damy}:-((( W robocie zapowiedzieli cięcia honorariów@-| Poszłam do klubu- a tam masakryczny tłum, na dzień dobry karta [...]
[...] co wiedze i slysze to oni maja sie za rowniejszych i wazniejych od innych ludzi. Tu raczej twki problem. Prosciej piszac wyzej sraja niz dupsko maja. Dalej , wkurzajace jest jeszcze to ze amerykanska Rezerwa Federalna to wlasnosc Zydowska i tak naprawde od nich wyszedl caly kryzys na swiecie. Rzekomy rzecz jasna bo ktos go nakreca. Kiedys [...]
[...] dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się ciekawych rzeczy dowiedzieć. I jest to swego rodzaju, osobisty spam post :D ja nie robię ciągów i [...]
Wypiłem wodę z ogórków i cytuję Słona %-) chyba do kogoś pasuje %-) Jakbym gdzieś już to słyszał tej panie oryginał, Czas na finał, co gorzki jak chinina, Takich jak ty jest tutaj z pół tuzina, Co jadą na bicie jak Trabant po koleinach, Popelina, kończ waść wstydu oszczędź, Zaimponować to ty możesz swojej siostrze, O twoich skillach nie ma [...]
ten trening co napisales jest typowym treningiem tzw split ktory nadaje sie dla sredniozaawansowanych w gore. z powodu tego ze nie Twoj starz na silowni nie jest duzy zalecalbym FBW badz HST. nie ma co sie rzucac od razu na glebokie wody bo Twoj CUN (centralny uklad nerwowy) nie jest przygotowany na trening o takiej obietosci. Lepiej bedzie [...]
[...] przysiad był najważniejszym ćwiczeniem, to było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1995d08dc98d44c49c0a3c3941415bb0.jpg UWAGI: 1. Zarzut- wydaje mi się, że obcięcie ostatnich serii jest dobrym pomysłem. Co prawda mógłbym zarzucić to raz czy dwa więcej, ale nie chcę uczyć układu nerwowego złych nawyków. 2. Przysiad- generalnie było "nie halo" i to nie [...]
Co do badania, To pierwszy Dream Team jadąc na MŚ postawił warunek, że nie będą badani i nie byli. Co do NBA jest to tak wielkie przedsiewzięcie i tyle kasy tam idzie do tego całe zaplecze trenerskie i wszystkie inne, że tam nawet nie trzeba określać tego jako branie sterydów on poprostu jest pod opieką medyczną i kontrolą lekarską więc [...]
[...] Wyciskanie leżąc 30kg x 10, 32,5kg x 8, 35kg x 8, 37,5kg x 6. Możesz również robić stały zakres powtórzeń w seriach, jak chcesz. Progresja ciężaru z serii na serie jest najważniejsza, pamiętaj. Tempo ćwiczeń - faza negatywna ZAWSZE wolniejsza od fazy pozytywnej! To ona buduje siłę i masę. A faza pozytywna (wypychania/ciągu) jak [...]
[...] gdyż ma na to wpływ zbyt wiele czynników. Na początek na pewno najlepszy będzie trening wszystkich partii a z biegiem czasu i zaawansowania trening tzw. "dzielony. Faktem jest też to że trenując wszystkie partie na raz co trening (np. co 2 dni) a trenując je poszczególnie (np. co 7 dni) będą one bardziej pobudzone do wzrostu przy treningu [...]
[...] poszly w gore ale nabrales tluszyczyku a sila stanela tylko wytrzymalos oslabla , więc trzeba zrobic redukcje + wytrzymalość co daje ok 20% siły do góry, w moim przypadku to jest ok. 1 miesiąc treningu takiego. poźniej już pałna rozpiska dieta. a ten detox to jest dobry podobno jak ktoś dużo bral supli czy innych symulantów rożnego rodzaju. pot [...]
[...] to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę w organizmie i wolę tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można [...]
[...] wielkości Czech, o ile w ogóle istnieliby na mapach. Co do przygotowań do drugiej okupacji na zasadzie "my daliśmy to, musicie nam dać to". Jak najbardziej, czyż nie taki jest cel tej wojny? Lepiej odebrać siłą, czy jednak dać coś w zamian? Znikomo, ale dać? Po za tym kraje, które zostały najechane, nie miały takiej siły przerobowej w [...]
1. aha i co mi polecicie do jedzienia w szkole w pon. siedze od 7-17 w szkole wiem ze jest artykul o jedznieu w skzole pracy, ale co moglbym zjesc takiego dobrego na zimno bo kurczak na zimno to nie jest najlepszy a dieta powinny byc skuteczna i smaczna zeby latwiej bylo ja utrzymac :P wiecj jakie posilki nadawaly by sie tam najlepiej? 2. w jakich [...]
Przysiady na jednej nodze
